The Pattern

Siden jeg startet denne tråden tenkte jeg at jeg skulle legge ut treningsprogrammet mitt for den første uken etter treningspausen jeg har hatt i en måneds tid. Er vel kanskje ikke så interessant for mange, men siden jeg er det, tar jeg et initiativ. Dessuten har alle godt av litt innsikt i en idrettsutøvers hverdag.


Uke: 1 Periode: A År: 2007 Navn:

Mandag dag 1

600m - 500m - 400m, 5 min P, 10 min SP
500m - 400m - 300m, 10 min P
2x200m
LS
NB! Svært rolig tempo alt. joggetur


Tirsdag dag 2

5x50m koordinasjon

Spenst i variasjoner over hekker
ca 100 hopp i serier med nødv. seriepauser
Styrke sj


Onsdag dag 3

Joggetur om morgenen LS + N+K


Styrkebua
Knebøy, frivend m.m.


Torsdag dag 4

4x6x60m, gåpause, SP 5 min



Fredag dag 5

Spes. Styrke - sprintstyrke

Spenstvariasjoner hekker - trapper

Variasjoner i serie og lengde: høye kneløft


Lørdag dag 6

15/15, 80m
2 serier
10 min P mellom seriene

Motbakkeløping


Søndag dag 7
FRI


P=pause, SP=seriepause


Dette er en standaruke i periode A, noe som vil si oppbygningsperioden. Det er da men legger grunnlaget for all annen trening det påfølgende år.

Løp NM i Askim i år, fint sted!

Brann videre til gruppespillet i UEFA-cupen, jeg er imponert. Ikke så mye av enga...

For de interesserte. I dag rykket endelig Askim FK opp til 3. divisjon etter tre harde år i 4. Med en enkel 4-1 seier over Navestad var det ikke tvil. Nå får vi se hvor mange spillere Askim får beholde til neste sesong (grunnen til at det har gått skeis de siste åra er at de fleste spillerne med potensiale har stikki fra askim enten pga for å prøve seg på et bedre nivå eller for at askim fk er en roteklubb), klarer de det kan de overaske i 3.!

Fotball er tingen.
Arsenal er laget. Og Start da. Meeen de har jo rykket ned. *sukk*
Og det er jo bare tragiskt. Men de kommer opp igjen.

Spiller fotball og, noen andre som gjør det? =D

Som sikkert de fleste her har fått med seg(skyver det jo forran meg som et banner!) spiller jeg rugby. Noe jeg elsker. Var litt for voldelig for fotball og håndball, så da sa vel sporten seg selv. Har også planer om å starte med amerikansk fotball(blitt rekrutert av en kompis av meg) for å få økt antall kamper i året. Er litt for få som driver med den vakre sporten min her i landet.

Sånn ellers var jeg inntill nylig aktiv svømmer. Trente på det verste mellom 10 og 15 timer i uka. Men det er historie desverre.

Jeg spiller litt fotball på oldboys-laget til kommunen min, selv om jeg bare er 17-år. Det er slikt man må finne seg i når man vokser opp på små plasser.

Hyggelig å se deg tilbake, Faile. Jeg så forresten nesten hele av Scotland-Argentina i rugby-vm når jeg var i London. Det så unektelig veldig morsomt ut i den grad det er morsomt å se voksne menn kroppstakle hverandre. Det er dessuten litt for voldelig til å kunne bli beskrevet som "vakkert" (slik fotball kan). Spesielt fornøyelig var det å se på når noen sparket ballen høyt opp i lufta foran seg for så å springe alt man var mann om etter den i ren Benny Hill-stil.

Edit: En moderators privilegium

Tuller du? Den kampen var jo nettopp VAKKER!

Selv er jeg ikke så fan av kick'n chase. Kjedelig rugby. Hele finalen blei ødelagt av det(tenk, en finale uten ett eneste try! ) Du la merke til scrummene regner jeg med? Jeg spiller midt på førsterekka i slike

Jeg regner med at du sikter til de gangene lagene gikk sammen og prøvde å dytte hverandre bortover for å få tak i ballen. I så fall syns jeg synd på deg (eller mer trolig: på dem du spiller mot) fordi det så skikkelig barskt ut. Du må ha mer enn et par hår på brystet

*telle* Hm, nei, kan ikke si jeg har så mye hår på brystet

Rugby anbefales på det varmeste til alle de som føler at de ikke strekker til i andre idretter, ikke får gitt alt på banen. Venninna mi dreiv med balett, men fant ut at hun hadde så utrolig mye mer å gi, så nå spiller hun med oss^^

Desutten. Det er så mange forskjellige posisjoner, at alle kan brukes. Det finnes også rugbylag for folk i rullestol liksom. Og Vi må ikke glemme at sporten er like mye det sosiale som det sportslige. Miljøet er bare helt herlig!

Jeg har sett litt på Amerikansk Fotball i høst, det er en kjempe sport, men lykke til med å skjønne reglene sånn med en gang. Blir stadig overrasket med noe nytt dommerne dømmer for...

Ohh. Nå må jeg bare skryte litt. Jeg blei dommer i rugby i helga Internasjonalt godkjent. Hva nå enn det vil si.

Og Yawron. Hvis du tror AF er ille. Da skal du se regelboka i rugby Pga mye mindre sikkerhetsutstyr er det mange fler regler for hvordan taklinga kan være.

Imponerende, jeg så et Rugby VM for mange år siden da EuroSport sendte det. Tror nok taklinger må reguleres ja, så vidt jeg vet er det mye mindre skader i rugby enn fotball så noe må være bra. Amerikansk fotball er jo helt anderledes, er vel egentlig mer den infløkte taktikken de driver med som er komplisert ikke direkte reglene.

Faile wrote:Og Vi må ikke glemme at sporten er like mye det sosiale som det sportslige. Miljøet er bare helt herlig!

Ja, for hva bygger sosiale bånd som å banke livskiten ut av hverandre i flere timer i strekk. Jeg er jo bestevenn med alle de jeg har gitt juling .

Jammen det er jo nettopp det. Man blir ferdig med det på banen. Du kan være så sint som bare juling, men etterpå sitter du og tar en øl med vedkomne som takla deg, og skryter nettopp den taklinga opp i skyene.

Rugby!
Hjelpes.. Har alldri tørt å vandre på en sånnen bane. Skummelt. x)

Min sport er Taek Won Do og har lit sans for systemet i tja... hva kaldte Davram det ... Vael Tudo?

problemet at det er blidt vansklig å finne noen å drive den sporten med, de stikker alle av skjønner ikke det

Btw det var før jeg begynte med Taek won do. nåville det vært urettferdig